Hora de Se Mexer...

Se no post anterior falamos da importância de exercicitar a memória, e com isso turbinar o cérebro, exercitar o corpo não fica atrás na lista de prioridades.  

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. 

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.

Todos mundo sabe que exercícios físicos são muito importantes, não só para manter a boa forma e o corpinho com tudo em cima, mas, que auxiliar em uma melhor qualidade de vida e bem estar. Eu já perdi as contas de quantas vezes me inscrevi na academia ou as vezes que coloquei o celular pra despertar às 5h da matina para dar aquela velha e boa caminhada na pracinha de cooper. Intenção é que não me falta, mas, sabemos que só de intenção não se chega a lugar nenhum. Temos que agir!!!

Em função disso, para animar todo mundo à mexer-se, segue o vídeo de um sirizinho na feira de itapuã na Bahia para nos incentivar a fazer algum exercício.

Esse aí é para quem já acorda com preguiça, tipo eu! E é muito engraçado a locução do vídeo... rsrsrssr! 

Com toda essa conversa de "fazer" alguma coisa, já que o importante é nos mexer. Lembrei de uma música que sempre ouço quando a preguiça ou a animosidade chega junto:

"Se sujou, cai fora
Se dá pé, namora
Tá doendo, chora
Tá caindo, escora
Não tá bom, melhora
Não tá bom, melhora... "

(Do it - Lenine)

Fonte: Revista Abril Saúde.