Dados estatísticos com forte respaldo empírico... =D
Pior que tenho que concordar... rsrsr! Às vezes, são tantos sentimentos mesclados nas mais variadas situações que nem ao menos sabemos o porquê, especificamente, estamos chorando rios... Mas, é nossa forma de limpar a alma, tudo parece melhor e as esperanças ficam renovadas após uma noite de lásgrimas.
Quem já assistiu ao filme Os Smurfs e saiu do cinema apaixonados por aquelas criaturinhas azuis, ficam imaginando como seriam se existessem mesmo né? Pois bem, criaram a imagem em 3D que os tornam ainda mais fofinhos... :D
Dá vontade de ter um em casa não é mesmo? rsrsrs...
Se no post anterior falamos da importância de exercicitar a memória, e com isso turbinar o cérebro, exercitar o corpo não fica atrás na lista de prioridades.
A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.
A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Todos mundo sabe que exercícios físicos são muito importantes, não só para manter a boa forma e o corpinho com tudo em cima, mas, que auxiliar em uma melhor qualidade de vida e bem estar. Eu já perdi as contas de quantas vezes me inscrevi na academia ou as vezes que coloquei o celular pra despertar às 5h da matina para dar aquela velha e boa caminhada na pracinha de cooper. Intenção é que não me falta, mas, sabemos que só de intenção não se chega a lugar nenhum. Temos que agir!!!
Em função disso, para animar todo mundo à mexer-se, segue o vídeo de um sirizinho na feira de itapuã na Bahia para nos incentivar a fazer algum exercício.
Esse aí é para quem já acorda com preguiça, tipo eu! E é muito engraçado a locução do vídeo... rsrsrssr!
Com toda essa conversa de "fazer" alguma coisa, já que o importante é nos mexer. Lembrei de uma música que sempre ouço quando a preguiça ou a animosidade chega junto:
"Se sujou, cai fora
Se dá pé, namora
Tá doendo, chora
Tá caindo, escora
Não tá bom, melhora
Não tá bom, melhora... "
O assunto de hoje é de interesse geral, desde o estudante que vive reclamando os brancos em hora de prova até os que esquecem o que almoçou quando chega a hora do jantar. Em 2003, uma pesquisa conjunta de duas universidades inglesas comprovou que o cérebro de gênios memorizadores é igual ao nosso. A diferença dos participantes de campeonatos de memória é que eles treinam constantemente para aprimorar sua capacidade.
Seguem dicas de memorização que podem turbinar o cérebro, que ao longo prazo, iram ajudar a memorizar melhor os assuntos acadêmicos e até mesmo onde está o controle da televisão.
DICA 1 >>> DÊ UM TEMPO
Calcular intervalos entre sessões de estudo ajuda a lembrar na hora da prova.
Até os mais atentos são vítimas da “curva do esquecimento”, descoberta pelo psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus no século 19. Você esquece metade do que aprendeu só na primeira hora após aprender. Para driblar essa sangria cognitiva, o psicólogo Hal Pashler, da Universidade da Califórnia, sugere o estudo parcelado. Pegue o tempo que você tem até a prova e divida o conteúdo em 10 partes, dando o mesmo intervalo entre as 10 sessões de estudo. Assim, você só aciona o cérebro quando ele está pronto para reter novas informações.
DICA 2 >>> LEMBRE ENQUANTO APRENDE
Recordar algo que você recém aprendeu é chave pra fixar o conteúdo.
Um dos vários estudos que comprovam essa regra foi realizado em 2008 por Jeffrey Karpicke, da Universidade Purdue. O psicólogo pediu para 40 voluntários aprenderem o significado de 40 palavras de suaíli, uma língua africana. Metade estudou como quis; a outra metade era constantemente forçada a lembrar as palavras durante a aula, sem consulta, mesmo sem saber se as respostas estavam certas ou não. A turma do laço frouxo acertou 36%. Os que tiveram a memória exigida acertaram 80%. Um jeito prático de usar esse método é fechar um livro a cada duas páginas lidas e tentar recordá-las.
DICA 3 >>> DURMA DE TARDE
Cochilar após o almoço é um santo remédio: ajuda até a memória
Em fevereiro de 2010, o psicólogo Matthew Walker mostrou que a memória pode ser melhorada com um simples cochilo à tarde. O professor da Universidade da Califórnia pediu que voluntários memorizassem 100 nomes e rostos ao meio-dia, para depois repetir o procedimento às 18h. A metade que tirou uma bela siesta de 90 minutos aumentou seus acertos em 10% – já quem ficou acordado piorou 10%.
Obs pessoal: Bem que o meu chefe podia ler isso e me deixar dormir mais um pouco no horário pós almoço. :D
DICA 4 >>> ABUSE DA COMIC SANS
Fontes difíceis de ler ajudam o cérebro a guardar o que está escrito
E indicam que um texto é mais memorável em Comic Sans – fonte tipográfica considerada abaixo de cafona. Uma pesquisa do ano passado feita em conjunto pelas universidades Princeton e Indiana mostrou que absorvemos melhor a informação que lemos em fontes que não estamos acostumados ou são difíceis de ler. A explicação é que a dificuldade de processamento de letras não familiares teria como efeito colateral facilitar o armazenamento daquela informação. Os pesquisadores pediram para os voluntários estudarem descrições de espécies de ETs. Metade estudou na clássica fonte Arial, tamanho 16. O resto leu o material com a fonte Comic Sans e assemelhadas – e em corpo 12. Resultado: com Arial, 73% de acerto; com Comic Sans, 86%. Por esses 13% a mais, não há elegância que resista.
Enquanto todos esses cientistas da área não desenvolvem um tipo de memória expansível do cérebro, tipo: uma entrada USB onde pudesse inserir um pen drive e êpa... Não preciso mais estudar! Rsrsrs... Meu sonho de consumo também... Mas, esse futuro ainda está longe de ser real. Por isso, leitura e pesquisa pra que te quero hein!
Nosso cérebro é mais um músculo que deve ser trabalhado e exercitado, então, essas dicas que até parecem bem bestinhas, são preciosas. Quem já não virou noites estudando e ao acordar, não lembra nem da metade? Pois é, isso é mais que realidade. A idéia é treinar uns 20 minutinhos por dia e o resultado logo logo vão surgir.
Outro dado importante foi exposto pela psicóloga Betsy Sparrow, da Universidade de Colúmbia, nos EUA, que publicou um estudo na revista Science em que analisou o impacto das ferramentas de busca em nossos cérebros. Após um experimento com 100 estudantes de Harvard, ela descobriu que esquecemos justamente o que sabemos que podemos encontrar na internet, lembramos melhor o que não está disponível online. Além disso, somos melhores em lembrar onde encontrar alguma coisa na internet do que da informação em si. Ou seja, o “efeito Google” atrapalha nossa memória retentiva de dados, mas aumenta nossas habilidades de procura. A internet virou, de fato, nossa memória externa. “Se escolhermos entregar nossa memória à tecnologia, talvez fiquemos livres para explorar nossa criatividade onde as máquinas ainda não podem competir”, afirma Gleick. E já há quem viva para isso. Logo, a internet é uma ótima ferramenta, mas acabamos usando-a como única finalidade, tem gente aí que só sobrevive na base de ctrl+c e ctrl+v, o que não nos ajuda em nada no longo prazo.
Bem, é isso! Fazendo um rápido resumo de toda essa falação"cientec", o macete é estudar e testar se o assunto foi realmente absorvido por nossa massa cinzenta. Lembando também que o neurônios fortalecem as ramificações contendo determinadas informações quando revemos o assunto. E, vamos dar um trégua ao Google.
Para finalizar, deixo uma frase, que particularmente gosto muito:
"Investir em conhecimentos rende sempre melhores juros."
Recém chegada no mundo das postagens na grande teia mundial, estamos aqui! Sem saber muito bem por onde começar, mas, dando o ponta pé inicial de um nova experiência. A convite do adorável Marquinhos, cá estou eu! Quem diria... Sempre gostei de escrever, mas a timidez não me deixou embarcar no mundo dos blogueiros. Já me bateu uma vontade de criar um, mas passou como tanta coisa que dá vontade em nossas vidas de fazer e acaba, simplesmente, passando.
O tema é: Saúde e Beleza. Bem, para mim, abre margem para os mais diversos assuntos, notícias e sentidos... Tudo que nos faz bem ou não, afeta nossa saúde. Seja a saúde moral, física, psicológica. E beleza, tá nos olhos de quem vê, de quem lê e de quem houve também. Não faz meu estilo as coisas superficiais e estéticas, então, não vão achando que essa ramificação do Na Mira Da Mídia, vai ter posts de dicas de maquiagem ou de notícias sobre modelos esqueléticas, pelo menos não vai ter somente isso né! Coisa que não faz lá o meu feitio, mas vamos tentando adentrar nos mais diversos mundos.
Vou aprendendo... E quem sabe, sirva para alguém em algum lugar as coisas que aqui vou colocar. Tô meio que de “Gaiata no navio” rsrs... Mas vamos lá. Só espero ter tempo para poder escrever coisas úteis e interessantes. No auge dos meus 22 aninhos, passei por uma fase não lá muito boa, conflitos internos sabem! Aqueles que vamos à busca de nós mesmos e percebendo o que realmente vale a pena na vida, então, podemos dizer que to florescendo para a vida e para o mundo!
Para finalizar... Deixo uma canção, de umas das minhas bandas preferidas:
"Eu escrevo e te conto o que eu vi e me mostro de lá pra você guarde um sonho bom pra mim..."
